爬起来穿好衣服，凉七七就叫仆人送上了早餐，吃得饱饱的，凉七七才开始一天的运转。
而凉七七式的运转还没有开始，就把大朗打断了。
被大朗拎着到了空旷的庭院，就要开始强身健体的一天了。
最基本的就是蹲马步了，虽然大朗想要直接教凉七七内功心法，但是因为凉七七的特殊，只能从这样基础的马步让她开始练起。
凉七七完全不服这样不民主的决断，但是说来说去，大朗也是为她好，学礼仪她凉七七做不到，但是锻炼身体是杠杠的。
在现代的时候她就经常锻炼身体，一个女汉子，身边总有点体力活的存在，这个时候凉七七就可以像个男人一样去干男人相当的活。
双腿与肩同宽，膝盖弯曲，双手伸直，这样扎了一会马步，凉七七倒还是感觉非常的轻松，可以看出原主人凉七七杠杠的体质。
又扎了一会马步，凉七七感觉肌肉开始有点酸痛，但是却也还坚持得住，凉七七惊喜的发现，这具身体的素质不是一般杠杠的，是相当杠杠的。
大朗沉思着在一旁看着凉七七非同一般的耐力，眼神复杂。
凉七七一扎就扎了半柱香的时候，真的一点都没有练过的人，现在都应该已经两股战战发抖了。
抹了一把汗，凉七七站直了身子，呼气到：“啊！出汗就是舒爽，精神力充沛了！”
大朗在一旁凉凉的道：“别急着充沛，下面还有。”
“来吧来吧！”英勇的女汉子挑衅的发出宣战。
大朗丢了四个类似于小沙袋的东西，示范着要凉七七绑在手和腿上。
不过是负重练习而已，凉七七在现代又不是没有经历过，大天朝的体育课有时候就要在腿上绑小沙袋。
才把沙袋拿起来，凉七七就觉得不对劲，这个手感完全的不对，比沙袋不知道要重多少倍，凉七七看向大朗，问道：“这里面是什么啊！怎么那么重！”
大朗相当沉着都回答：“是铁。”
对！凉七七忘了，古代是没有沙袋的，铁袋还差不多。
瞪着大朗，把铁袋绑在了自己身上，凉七七怒喊着：“让你见识一下小爷的厉害！”
凉七七戴上了铁袋，稳如泰山的慢慢挪动着步子，铁袋真心不是一般的重，让凉七七举步维艰。
而大朗看凉七七实在是不能承受这个重量，就上前给凉七七解开了铁袋，随便打击凉七七。
“真的是没有力气啊！”
“卧槽！那么重你来试试！”